せっかくラクビ（Lakubi）を飲むなら、なるべく効果的なタイミングで飲みたいですよね。
このページでは、あなたの生活習慣・目的に合わせたラクビを飲むタイミングをご紹介しますね。
このページの目次
生活習慣・目的ごとのラクビを飲むタイミング
効果的なラクビを飲むタイミングは、生活習慣や目的によって異なります。
一つずつご紹介しますね。
ダイエット目的だけど、運動はしない方
「痩せたいけど運動はしない」という方の場合は、 ラクビを飲むタイミングは”朝起きてすぐ”がおすすめ です。
ラクビを飲むことで痩せ菌が増えると、エネルギーが効率よく消費されるようになります。
なので朝飲んでから出かければ、普段と同じ生活をしている間も、いつもより効率よくエネルギーが消費されます。
ダイエット目的で、運動する方
運動をする習慣がある方の場合は、 ラクビを飲むタイミングは”運動する30分前”がおすすめ です。
運動しない方の場合と同じ理由で、運動をはじめる前に飲んでおけば、運動中に効率よくエネルギーが消費されます。
便秘の悩み・美容・健康が目的の方
便秘の悩み・美容・健康が目的の方の場合は、 ラクビを飲むタイミングは”夕食の後～寝る前”がおすすめ です。
サプリは食後に飲むと、体に効率よく吸収されるといわれています。
また睡眠中は、体のいろんな修復・調整が行われます。
そのときにラクビでビフィズス菌や植物性キトサンを摂っていれば、スムーズに修復・調整が行われます。
「継続」と「生活習慣を見直す」の方がもっと大切です
ここまでラクビを飲むタイミングについてご紹介しましたが、 「いつ飲むか？」よりも「継続すること」そして「生活習慣を見直すこと」の方が大切 です。
ラクビは数回飲んだだけで大きく痩せられるような、魔法のサプリではありません。
腸内環境を整えることでいろんなうれしい効果を期待できるサプリです。
なので、無理をしない範囲で食生活・生活習慣も見直しましょう。
もうちょっと具体的にいうと、
- 「ラクビを飲んでいるからこれくらいは大丈夫でしょ」という暴飲暴食を控える
- 普段は運動しないという場合でも、なるべくエレベーターではなく階段を使うようにする
ちなみに、ラクビは公式サイトなら初回500円（送料無料）で購入できます。
ラクビの飲み方
ラクビは1日1回、水またはぬるま湯で適量（1粒）を飲むだけでOKです。
冷たい水で飲むと体が冷えて代謝が落ちてしまうので、ぬるい温度で飲みましょう。
また、基本的には1日1粒ですが、「いまいち効果の実感がないなぁー……」という場合は、1日2～3粒までなら増やしてみてもOKです。
成分と効果について
ラクビに配合されている成分と期待できる効果を、一つずつご紹介しますね。
短鎖脂肪酸を作る酪酸菌
ラクビには生きて腸まで届く酪酸菌（善玉菌）が、1粒あたり1,700万個も配合されています。
酪酸菌は、ダイエットにうれしい短鎖脂肪酸という成分を作ってくれます。
短鎖脂肪酸とは？
短鎖脂肪酸というのは、私たちの大腸の中で作られる成分で、
- 悪玉菌の減少
- 脂肪の燃焼
- 脂肪が過剰に蓄積されないようにする
- 病原菌やウイルスが腸から侵入するのを防ぐ
善玉菌のエサとサラシアエキスも配合
酪酸菌が短鎖脂肪酸を作るためには、エサが必要になります。
ラクビには、酪酸菌のエサになるオリゴ糖も配合されています。
そのおかげで、効率よく短鎖脂肪酸が作られます。
また、悪玉菌を抑える成分として定番のサラシアエキスも配合されています。
定番のビフィズス菌も配合
腸内環境の話題では、ビフィズス菌は欠かせない存在ですよね。
ラクビには、森永乳業の『ビフィズス菌B-3』というビフィズス菌がたっぷり配合されています。
全成分
サラシアエキス（インド製造）、麦芽糖、デキストリン、酪酸菌、澱粉、ビフィズス菌乾燥原末、イソマルトオリゴ糖／ゼラチン、キトサン、トレハロース、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、リン酸カルシウム
※アレルギー表示義務のある特定原材料は不使用
※キトサンは、植物性でアレルゲンフリーの原料を使用
引用元：ラクビの公式サイト
まとめ
以上、ニコリオのラクビ（Lakubi）について、飲むタイミングや飲み方、成分・効果などをご紹介しました。
ラクビはエネルギーが効率的に消費されるようにしてくれるので、
運動する方：運動の前（運動中に効率的にエネルギーが消費される）
便秘の悩み・美容・健康が目的の方：夕食後～寝る前（寝ている間に体の調子が整う）
ただし、普段の運動量や食事内容を見直すこともすごく大切です。
「ラクビを飲んでるからこれくらいは大丈夫でしょ」という暴飲暴食はなるべく控えて、できる限り体を動かすようにしましょう。
また、ラクビの公式サイトなら、初回500円・送料無料で購入できてお得です。
追記
少し前から、ダイエットとお通じの悩みにうれしいCUBIRE(クビレ)というサプリを飲むようになりました。
「CUBIRE（クビレ）はいつ飲むのが効果的か？」というのを調べてそのとおりに飲んでいたら、「あんなに悩んでいたのはなんだったの？」というくらい毎朝スッキリできるようになりました。
ただ、体重の方はまだ変化がないですけど……。